|
Śmiało można stwierdzić, że Polskę ogarnęła moda na zdrowy tryb życia. I bardzo dobrze, bo zdrowy tryb życia jest receptą na świetne samopoczucie oraz brak problemów ze zdrowiem. Coraz więcej osób uczęszcza też na tzw. zajęcia fitness. Dziś podpowiemy od czego zacząć pierwsze treningi i jak nie zniechęcić się po pierwszych zajęciach.
Wybierając się na zajęcia fitness musisz najpierw sprecyzować co tak naprawdę chcesz osiągnąć. Co jest celem Twojego wysiłku. Pomyśl, czy planujesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów spalając tłuszcz, czy może chcesz wyrzeźbić ciało i podkreślić masę mięśniową, a może po prostu chcesz usprawnić swoją kondycję fizyczną? Wbrew pozorom odpowiedź na te pytania jest kluczowa dla przebiegu Twojego treningu.
Jędrne uda i pośladki oraz płaski brzuch.
Jeśli te partie są obiektem Twoich ćwiczeń i chcesz się na nich skoncentrować , to warto zaznajomić się z takimi terminami jak ABS (Abdominal Body System) oraz ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs - brzuch, pośladki, biodra). Są to skróty, które dość często przewijają się w odniesieniu do pracy nad wspomnianymi wcześniej partiami ciała. ABT i ABS polegają w dużej mierze na regularnym, wielokrotnym i systematycznym powtarzaniu poszczególnych ćwiczeń. Jest to bardzo istotne i daje efekty w postaci płaskiego brzucha, smukłej talii, czy jędrnych pośladków. Powtarzane ćwiczenia niwelują też powstały cellulit. W ramach ćwiczeń ABS i ABT wykorzystuje się również szereg przyrządów pomocniczych w tym ciężarki oraz specjalne maty do ćwiczeń, które są do nabycia w sklepie Olimpia.
Lepsza kondycja.
Tutaj dość często używa się enigmatycznie brzmiącego terminu TBC - Total Body Condition. Jest to specjalny program ćwiczeń, którego głównym zadaniem jest wzmocnienie mięśni, poprawa kondycji oraz sprawności ogólnej. Tutaj również podczas ćwiczeń warto wykorzystywać ciężarki, sztangi, czy wygodne maty do ćwiczeń.
Fitness – zabójca tkanki tłuszczowej.
Jeśli Twoim celem jest pozbycie się tzw. oponki na brzuchu, to potrzebne będą bardziej radykalne kroki, a co za tym idzie bardziej radykalne ćwiczenia. Przez takie właśnie działania należy rozumieć termin fitness, czyli spinning, step, jogging, interwał, czy coraz bardziej popularna zumba. Dodatkowo fitness gwarantuje poprawę nastroju i dobry humor na cały dzień.
Na koniec dobra rada. Pamiętaj na efekty trzeba trochę pracować. Nic nie stanie się bez wysiłku i bez Twojej poświęcenia. Stawka jednak jest duża, bo walczysz tak o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. A jeśli już teraz wiesz, że masz za mało czasu, by regularnie uczęszczać do siłowni, albo klubu fitness, to zapoznaj się z naszą ofertą urządzeń stacjonarnych, dzięki którym osiągniesz wspaniałe efekty w czterech kątach swojego pokoju. Urządzenia fitness
|
TWÓJ KOSZYK
