 |
|
Porady |
|
|
|
ABC Morsowania
- 06.02.2021
|
|
|
|
|
|
Odrobina historii czyli morsowanie to żadna nowość, ani odkrycie 2020 roku.
Już w starożytności wiedziano o zdrowotnych korzyściach morsowania. Rzymianie korzystali z zimnych kąpieli by poprawić samopoczucie i wzmocnić organizm. Ich wielkim miłośnikiem by także Hipokrates. Głosił on pozytywne działanie wynikające z morsowania.
|
|
|
|
|
Swoją przygodę najlepiej zacznij z grupą osób, które mają doświadczenie z morsowaniem. Będzie Ci raźniej oraz będziesz bardziej bezpieczny.
Skonsultuj z lekarzem, czy Twój stan zdrowia pozwali Ci na bycie morsem.
Zanim wejdziesz do wody dostarcz organizmowi tlenu. To nic innego jak dobra rozgrzewka. Wybierz sobie ćwiczenia, które sprawiają Ci radość. Może to być trucht, jazda na rowerze, ogólnorozwojowe ćwiczenia ( przysiady, pompki, podskoki na skakance, skręty tułowia).
Zadbaj o odpowiedni strój: ciepła czapka, rękawice, buty neoprenowe oraz strój/szorty kąpielowe.
W gotowości miej ręcznik (najlepiej ręcznik-ponczo) i luźne ubrania, w które przebierzesz się szybko i łatwo po wyjściu z wody oraz termos z gorącą herbatą.
Twoje zanurzenie nie powinno trwać zbyt długo. Może to być nawet kilkanaście sekund. Z czasem będziesz wydłużał ten czas.
Nie zamaczaj rąk ani głowy.
Przez pierwszy rok morsowania organizuj lodowate kąpiele raz w tygodniu- to w zupełności wystarczy.
|
|
|
|
|
| Co daje morsowanie czyli korzyści, korzyści i jeszcze raz szczęście!
|
Morsowanie jest takim hobby, które sprawi, że będziesz zdrowszy i szczęśliwszy.
Zalety:
- hamuje procesy starzenia (jest „eliksirem” odmładzającym organizm)
- hartuje ciało i umysł
- wzmacnia system immunologiczny (zwiększa odporność)
- poprawia krążenie i ukrwienie skóry
- redukuje cellulit
- dotlenia organizm
- poprawia samopoczucie
- zapewnia fajne spędzenie czasu nawet w niepogodę
- hobby bez większych wydatków
|
|
|
|
|
| Przeciwwskazania czyli co koniecznie musisz wiedzieć zanim zaczniesz.
|
W morsowaniu praktycznie nie występuje bariera wiekowa. Przyjęto dolną granicę 4 lat.
Istnieją jednak przeszkody, które warto znać. Oto one:
- choroby serca i układu krążenia
- epilepsja
- nadciśnienie
- przewlekłe infekcje bakteryjne (np. borelioza)
|
|
|
|
|
| Uważasz, że nudy? Że to nie dla Ciebie?
|
|
Wyobraź sobie, że jutro w południe pojawiasz się na brzegu jeziora lub morza. Zimno, wieje, gdzie niegdzie przebija słońce. Na samą myśl o rozebraniu dostajesz dreszczy.
Nagle na plaży pojawia się grupa turbo pozytywnych „wariatów’, którzy z uśmiechem od ucha do ucha namawiają Cię na próbę – Twoją pierwszą próbę w życiu.
Ulegasz namowom. Robicie wspólnie rozgrzewkę, gonicie się w berka. Śmiechu co nie miara.
Wspólnie z towarzystwem niepewnie, wręcz z przerażeniem wchodzisz do wody. Jest wręcz lodowato. Po chwili dociera do Ciebie, że właśnie to robisz, właśnie teraz zaczęła się Twoja przygoda z morsowaniem. Minuta minęła. Wychodzisz, błyskawicznie się przebierasz. Łyk ciepłej herbaty.
Jesteś już w domu. Bierzesz gorący prysznic.
I raptem...
Tak, miliony endorfin ogarniają Twój mózg. Tak, jesteś niesamowicie zadowolony z siebie. Tak, jesteś z siebie dumny, że przekroczyłeś barierę jeszcze niedawno niemożliwą do pokonania. Tak, jesteś bohaterem bo wyszedłeś ze strefy komfortu, a to wcale nie jest łatwe.
Czujesz się świetnie. Życie jest piękne. Życie to przygoda.
|
|
|
|
|
|
Wszystko co przyda się Tobie podczas morsowania znajdziesz Tutaj »
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
